jajka rano

[...] wolne sobota dzien 2 niedziela dzien 3 i tak w kółko :D wczesniej cwiczyłem na planie 6 dniowym do tego trzeba zacząć jeść zdrowo i dobrze :) rano przed szkołą omlet 3 jajka 70-1000 g platkow owsianych w szkole 100 g ryżu i kanapka z serem obiad mamusi :D kolacja kostka bialego sera oczywiscie to są posiłki ktore bedą nieodłączne i jak [...]

[...] kolacje makaron z serem bialym, miedzy daniami pijam koktajl zrobiony z m.in. ( 0,5 litra mleka,platki owsiane, otreby, banan, lyzka miodu, 200g jogurtu naturalnego, bialko jajka). Chcialbym prosic o korekty odnosnie jedzenia rowniez i pory jak i kolejnosci spozywania. Z gory uprzejmie dziekuje, jesli o czyms zapomnialem napisac prosze o tym [...]

Składa się ona z 5 posiłków. Pierwszy rano przed szkołą. Drugi w szkole. Trzeci to obiad o godz 16-17. Czwarty to posiłek po treningu ok. godz. 20.00. Piąty - kolacja przed snem. Oto rozpiska: Posilek pierwszy: Płatki owsiane - 70g, Mleko 3,2% - 300ml, Jajka z majonezem- 120g, Orzechy Włoskie - 10g, Kakao - 10g. Posiłek drugi: Szynka z piersi [...]

[...] co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso 21:00 kolacja: * twaróg z 2 kromkami chleba z masłem i mam jeszcze kilka pytań: 1. czy rano do jajka dodawać 2 kromki chleba czarnego z masłem? (lepiej się wtedy je) 2. była mowa że dobry jest tuńczyk. czy chodzi tu o tuńczyka w puszcze którego można dodać np. do [...]

[...] otwarty na propozycje. Ewentualnie jakies poprawki jezeli wprawne kogoś oko przyuważy jakis błąd ;] Wzrost 177 waga 67 kg 7:15 I Posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg chudy 100g 12:30 III Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g słonecznik 30g 13:20-15:00 [...]

Nie dostałem odpowiedzi w innym temacie i w związku z tym założyłem nowy temat typowo do sprawdzenia diety :) mam system 3 zmianowy więc czasem z ćwiczeniami mam dzień świra. Praca dość ciężka fizycznie choć bez przesady. Mimo wszystko jak ćwiczyłem przed pracą potem czułem się o wiele bardziej zmęczony. Po powrocie niezbyt pasuje z po [...]

[...] oto moja dieta na masę. Niestety, nie czuję się po niej za dobrze, ciągle zmęczony i ospały. Jestem ektomorfikiem. A oto jak wygląda dieta: I POSIŁEK Bułka pełnoziarnista 3 jajka całe Płatki owsiane górskie - szklanka Jogurt naturalny Banan 1/2 pomarańczy Trening, w ciągu popijam oshee/powerade Po treningu: odżywka białkowa, carbo II POSIŁEK [...]

[...] tak (500 ml ze 3 razy w tygodniu albo i więcej) na obiad najczęściej mięso czyli piersi udka lub naleśniki gofry, ryby smażone glulasz. Zupy z makaronem i ryżem.oczywiście jajka pod różna postacią tylko nie często 2/3 razy w tygodniu Czy z tych produktów dałoby rade ułożyć porządną dietę. Chodze do szkoły. CZy mógłby mi ktoś pomóc to ułożyc [...]

[...] nie chcę być napakowany tylko tak delikatnie żeby było widać w mIarę ładną sylwetkę. co polecacie na przytycie ? ja od tego tygodnia staram się jeść rano serki białe jajka ser zółty , piję mleko z makaronem, obiady czeęsto kurczak z ryżem, makrele łosoś tuńczyk z serem itd staram sie jeść inaczej tak jak czytałem już po forum co ludzie [...]

[...] dni tygodnia. Niedługo dołożę jeszcze jazdę na rowerze, którą będę zamieniał z bieganiem. pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. Zastanawiam się też nad jakimiś odżywkami ale nie wiem [...]

[...] / Niedziela interwały Rano - płatki razowe na mleku, na obiad zazwyczaj ryż + chude mięso / potrawka z warzyw + chude mięso i na kolację również coś lekkiego typu gotowane jajka albo ryba z warzywami. Coś źle robię? Jak wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, to przy założeniu niskiej aktywności (praca siedząca) moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] to powinno wyglądać, ale nie zawsze daje rade zjeść każdy posiłek, niezbyt mam czas na przygotowywanie ich, ale jem zawsze rybkę jakaś, makaron z piersią, rano owsianka + jajka, wieczór twaróg coś tam zawsze kombinuje A wiec do rzeczy, interesuje mnie najbardziej jakiś gainer, myslę nad: Nutrabolics - Mass Fusion - 7260g cena 200zł Pvl - [...]

Witam! 1. Czym można zastąpić jajka na sniadanie w diecie tuńczykiem? Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. Jak ćwiczyć. Pn - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - [...]

Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]

[...] 50g Jabłko 13:50 Kajzerka Piers z kurczaka 100g 16:30 (po szkole) Makaron razowy/żytni 150g Twarog chudy 100g 17:00 Trening Po treningu Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo [...]

[...] 17 lat, ćwiczę prawie 2 lata.Moim celem jest teraz uzyskanie jak najlepszej sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe wymiary Wzrost: 176cm Waga: [...]

[...] jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz biały 200g piersi z kurczaka 200g kcal:888 B:57 T:4 W:144 5.20:00 jajka smazone na oleju 300g B:33 T:90 W:2 6.22:00 Twaórg poltusty 400g kcal:442 B:64 T:16 W:7 Łacznie około 196/130/307(co moge dodac jeszcze do wegli ?) posiadm [...]

Witam Trenuje już ok. 1,5 roku i stwierdziłem, że bez diety efekty nadal będą mizerne. Więc proszę o ocenę poniższej diety: Zapotrzebowanie 4100 kcal Białko 2,2g/kg 200,2 g Tłuszcz 2g/kg 182 g Węglowodany 4,5g 410g I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. [...]

Siema, Trenuje kickboxing oraz zaczynam co dwa dni biegac... teraz zazwyczaj unikam fastfoodow.. jadam serki wiejskie, jogurty, jajka i tosty na sniadanie oraz kolacje oczywiscie nie wszystko naraz... hehe na zmiane, kurczaka po ala chinsku z warzywami z ryzem, czasem jakas surowka np z kapusty pekinskiej z majonezem i sosem czosnkowym lub do [...]

[...] Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec treningu 2 BANANY 19:30-ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko 22:00-3 jajka na twardo + ser chudy (twarog) jeśli chodzi o gramy to ich nie wyliczam ,po prostu jem tyle że na talerzu sie nie miesci no chyba ze rano nie ładuje się tak węglami [...]